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害怕睡不着怎么办？

害怕睡不着是很常见的问题，以下是一些建议帮助你应对它： 1. 放松身心：在睡觉前进行一些放松活动，例如泡个热水澡、听一些轻柔的音乐、阅读一本轻松的书籍等来帮助放松身心，为睡眠做好准备。 2. 建立规律的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间，尽量避免在晚上长时间使用电子设备，养成一个良好的作息习惯。同时，避免在睡觉前喝咖啡和饮用含咖啡因的饮料。 3. 调整环境：确保睡眠环境舒适和安静，减少外界干扰。可以尝试使用耳塞或遮光窗帘，调整房间温度和湿度，创造一个有利于睡眠的环境。 4. 避免过度思考：在睡觉前不要思考或处理过多的事情，尽量避免焦虑和压力，如果有很多事情在脑海中盘旋，可以尝试将它们写下来，以便于放松思绪。 5. 尝试放松技巧：有时候采用一些放松技巧可以帮助入睡，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。 6. 避免长时间的床上躺着：如果无法入睡，不要继续躺在床上努力入睡，这会增加对睡眠的焦虑。建议在15-20分钟后离开床铺，做一些轻松的活动，直到感到困倦后再返回床上。 如果长期存在睡眠问题，或者以上方法并没有改善情况，建议咨询医生或专业心理咨询师寻求帮助。

冠县店子镇灵芝种植大棚 靖永宁经营的仙草生物是当地灵芝产业中的明星企业，作为一名“芝二代”，其父亲早在上世纪90年代就开始种植灵芝，并始终在推动当地灵芝产业走向全国，如今，靖永宁接过了父亲的“衣钵”。， 作为寒冷季节的开端，立冬标志着冬天的正式到来。

为什么老人轮流住应该接不能送

人都是更喜欢呆在自己的舒适区，如果姜母要与亲生女儿亲近，少不了要磨合很长时间。， 大众网记者 林晓冬 通讯员 张正锡 烟台报道 消防器材一直是市场监管局质量稽查的重点监督对象。

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